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网上兼职岗给广大上班族们介绍一些工作和生活中的良好习惯：
早餐要吃，吃好
对于很多上班族来说，为了在床上多睡一会，或者因为坐公家交通不畅等等原因，经常不吃早餐，或者是很匆忙的吃一些没什么营养的东西。长期以往，不但会对自己的身体照成不好的影响，还会影响正常的工作。所以说，一个正常营养的早餐对于每个上班工作的人来说无疑是一天开始最好的一件事，千万不要小看了让你精力充沛工作，健康生活的吃早餐的好习惯。
夜里睡觉习惯好
忙了一天的上班族们，忙了一天回到家后往往就是在沙发上一躺，吃过饭就玩电脑或者平板，很晚才睡。在这里我要说的是，这样长期以往不但会使自己的身体越来越虚，亚健康就是其中的一种现象。下班回家是需要很好的休息，但是也需要适度的运动，可以帮着收拾收拾屋子什么的，总比吃完就倒沙发上要好。还有就是最好要在11点前睡觉，夜里不适合再喝咖啡，如果能在睡觉前在泡一泡脚，那么对于整个人的健康放松有很大的帮助，也会使你能睡个好觉，隔天上班精神也会更好。
适度锻炼必须有
现在一些上班族们大多因为长期用电脑，坐在凳子一工作就是一天，平时也不注意做一些身体锻炼，这样时间长了身体就会在不知不觉中敲响警钟。时刻提防因为工作而带来的亚健康症状，为了提高身体机能。除了在平时空余时间进行一些室内或者户外的一些体育锻炼之外。在上班的时候也一定注意不要长时间对着电脑屏幕一动不动就是一天，还要时不时站起来活动下四肢和脖子等等，另外多喝水也是提高身体机能的重要方法。
