随着科技的高速发展，职场的竞争日益激烈，上班族的工作压力越来越大，职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落等。所以职场中的你很有必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力，下面由中国农业人才网小编为大家准备的一些职场压力的减压方法。
压力一：工作任务繁重，经常要熬夜、加班，造成生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。
减压妙招：休息时间小憩、多喝橙汁工作任务繁重劳动强度大，会使身体的各个机能无法负荷。那么可以充分的利用中午的休息时间，把平常用来闲聊逛网站的时间用来小憩二十分钟，会有利于恢复体力，减少疲劳感。另外，橙汁中含有丰富的维他命C，能充分补充身体所需的能量，还能增强抵抗力，预防疾病。
压力二：与同事、上司产生分歧或者矛盾，造成人际关系紧张
减压妙招：暴力减压、可以去运动发泄坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，会觉得更加压抑气愤，那么还不如找个机会去健身房去好好运动运动，跑跑步或者打打球出一身汗，你会觉得轻松不少。
压力三：竞争性大、晋升空间小、缺乏自我成就感
减压妙招：玩玩小游戏被现实中的许多事情压得透不气来，那么就从游戏中寻找乐趣和自信吧。利用休息时间玩几把小游戏，比如进入农场去偷几颗菜放松一下，也能自得其乐。
午休时可以召集多个同事一起玩杀人游戏，当你充当杀手杀人时，那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能减压，还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力，非常值得一试。
压力四：工作枯燥乏味，和自己的兴趣爱好相差甚远，没有激情、没有活力，觉得特别烦闷。
减压妙招：自我激励、对着镜子微笑现实与理想总是有些差距的，可能你现在所做的工作并不是你的兴趣所在，让你觉得枯燥无味。但是与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。
压力五：想升职加薪却被老板无情驳回、心里不平衡
减压妙招：深呼吸、自我心理暗示深呼吸绝对是平静心灵最好的办法，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。还可以对着镜子，告诉自己“你是最棒的，这次只是没机会而已，更加努力下次一定可以”。这种心理暗示会让你更加勇于向着目标努力。
